דִכָּאוֹן

10 רעיונות להתגברות על דיכאון אחרי לידה


דיכאון לאחר לידה הוא מצב שרוב נשים חשות. עצבנות, חרדות או עייפות מה שהאם חשה במהלך החודשים הראשונים של התינוק יכולה לגרום לדיכאון אצל חלק מהנשים.

עם זאת, לעיתים אין דיכאון לאחר לידה אין סיבה נראית לעין, אלא הוא נובע מירידה פתאומית בהורמונים לאחר לידתו של התינוק. התסמינים השכיחים ביותר בקרב אמהות הם עצבנות, עצב, עייפות, אובדן תיאבון, חרדה או נדודי שינה.

לא תמיד קל להילחם נגד שינויים הורמונליים ובנוסף, כל הטיפול והתשומת לב שהתינוק זקוק להם יכול לעלות על אימהות רבות, אולם דיכאון אחרי לידה לא רק שניתן אלא לטפל בו כדי למנוע את התמדותו לאורך זמן.

1. הרופאים ממליצים לא לחכות לטיפול בדיכאון כך שהוא לא יימשך.

2. לכו לטיפול פסיכולוגי זה יהיה המתאים ביותר.

3. לפעמים המטפל או הרופא יכולים לשלב טיפול פסיכולוגי עם תרופות.

4. אל תפחד להביע את רגשותיך ולדבר על מה שקורה לך.

5. בקש תמיכה לחיים לאחר לידה בשלווה הגדולה ביותר האפשרית והימנעות מעייפות יתר, האב צריך לעזור במשימות הללו המאפשרות את יום האם של האם.

6. טכניקות הרפיה ומדיטציה עוזרות להתמודד עם היום יום עם יותר סבלנות ורוח.

7. סמוך על הקרובים אליך והעזרה שהם יכולים לספק היא בסיסית, אין הכרח לבצע את כל העבודות.

8. הקדישו את השעה ביום לעצמכם, לצאת לטייל, ללכת לחדר כושר או לשתות קפה עם חבר.

9. דבר עם אמהות אחרות זה עוזר להבין ולהתגבר על חוויות השבועות הראשונים, כך שהאם יודעת שהיא לא לבד והיא גם לא היחידה שמרגישה כך.

10. חיוך הוא הטיפול הטוב ביותר נגד דיכאון, חשוב לחפש את הדברים הקטנים שגורמים לנו לחייך.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- 10 רעיונות להתגברות על דיכאון אחרי לידה, בקטגוריית דיכאון באתר.


וִידֵאוֹ: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Gerald Anderson. Glenn Dennis (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).