דִכָּאוֹן

כיצד דיכאון לאחר לידה משפיע על התפתחות ושינה של התינוק


ה דיכאון לאחר לידה זוהי הפרעת מצב רוח הפוגעת בנשים לאחר הלידה. אחד הגורמים ל דיכאון לאחר לידה זה נובע בחלקו הגדול מהשינויים העצומים שגוף האישה עובר במהלך הלידה ואחריה. שינויים המשפיעים על מצב הרוח של האישה אך גם על הילוד. כיצד דיכאון אחרי לידה יכול להשפיע על שינה של התינוק?

מיד אחרי הלידה, רמות הורמונים (אסטרוגן ופרוגסטרון) משתנים וגם המטבוליזם משתנה. שינויים אלה, יחד עם העייפות והלחץ שכל האימהות הטריות חוות יכול להיות הגורם לדיכאון אחרי לידה ואם נוסיף לשינה המופרעת הזו, את הבלאי הפיזיולוגי שהנקה מייצגת ואת השינוי בקצב החיים, קל לקבוע מדוע הפרעה זו שכיחה כל כך.

ה דיכאון לאחר לידה זהו תסמין רגיל של האם לאחר לידתו של תינוק ויכול לגרום למחזורי עצבנות, עייפות, רגעי בכי ללא סיבה, אובדן תיאבון, קשיי הירדמות ורגישות מוגברת.

ה תסמינים של דיכאון לאחר לידה הם זהים לדיכאון המתרחש לפני או במהלך ההיריון.

- תשישות.

- תחושת עצב עמוקה.

- עצבנות וכעסים עזים.

- אובדן תיאבון.

- תנודות במצב רוח קשה.

חוסר יכולת ליהנות.

- חרדה.

- הצפה.

- בכי מתמיד.

- חוסר שמחה בחיים.

- קושי בקשר לתינוק.

- הימנע מחברים ומשפחה.

- ירידה בריכוז.

חוסר יכולת לקום מהמיטה.

אין סיבה יחידה, אך הנפוצה ביותר יכולה להיות תשישות, חוסר שינה, בכי מתמשך של ילדים, חוסר תמיכה בבן זוג או הפרפקציוניזם של האם. למרות זאת, אישה עלולה לחוות דיכאון לאחר לידה ללא סיבה ברורה.

כיצד דיכאון של אם משפיע על התפתחותה ושנתה של תינוקה? כשאימהות נכנסות לדיכאון, הן פחות מסוגלות לטפל בעצמן, קל וחומר שהילדים שלהן. וכמובן, זה יכול לגרום לבעיות התפתחותיות ורגשיות אצל תינוקות ופעוטות.

תינוקות יכולים לפתח קשרים לא בטוחים לאם, מה שעלול להוביל לעיכובים התפתחותיים, בעיות רגשיות בעתיד ובעיות בשנתם. מה אנחנו יכולים לעשות? הרבה דברים, אבל הדבר הראשון כמובן הוא להכיר ולאבחן דיכאון לאחר לידה.

- ראה מומחה
הרופאים ממליצים לא לחכות לטיפול בדיכאון כך שהוא לא יימשך. גש לרופא המשפחה שלך והוא יגיד לך אם אתה זקוק לטיפול מסוג כלשהו.

- התבטא ודיבר על הרגשות שלך
עם חבר, עם בן משפחה או עם בן / בת הזוג, אך אל תשתקי, אתה מצטער. מילול זה יעזור לך להוציא את כל הדאגות שלך מעצמך.

- נצלו כל הזדמנות לנוח
זה נראה קשה, אבל כשהקטנטן שלך מנמנם או שאביו או סבתו ישנים אותו או מוציא אותו לטיול, אל תשתגע עם דברים! הרגע הזה הוא שתנוחו ותנמנמו מעט. אתה תתעורר כמו חדש!

- לאכול כמו שצריך
מזונות עשירים באומגה 3, כמו סלמון, הם המומלצים ביותר לוויסות תפקוד המוח. בנוסף, בשלב זה של חיי האישה רצוי לקחת אגוזים, מוצרי חלב ומזונות עשירים בברזל.

- מצא זמן ליהנות עם בן / בת הזוג
הגעתו של תינוק גורמת שגם לך וגם לבן / בת הזוג שלך לעבור להתגורר. אתה כבר לא לבד, עכשיו אתה שניים והעמדות השתנו. דבר הרבה על איך לארגן את עצמך ואיך אתה מרגיש לגבי המצב החדש.

- נסה להקדיש לעצמך קצת זמן ביום
מצא רגעים כדי שתוכל להתנתק מהכל, למשל, לעשות איזה תחביב שיש לך: לקרוא ספר, לרכוב על אופניים, לצאת לטייל ...

- אל תהיה ביקורתי מאוד כלפי עצמך או על בן / בת זוגך
אל תשפוט את עצמך לפי מה שאתה עובר, זה משהו שכיח יותר ממה שאתה חושב וזה גם משהו הורמונלי. לא חיפשת את זה וגם לא את רוצה, וגם לא אשמתו של מישהו: לא אתה, לא בן זוגך. ובעיקר, תחשוב שזה משהו עונתי ועם חלוף הזמן זה יעבור.

- בקש מהמשפחה והחברים שלך עזרה
לפעמים צריך להאציל. אולי אתה דורש יותר מדי מעצמך וזה אולי משחק עליך טריקים. אל תרגיש רע בבקשת עזרה.

- הירשמו לסדנאות בהן יש אמהות ותוכלו לחלוק חוויות
לפגוש אמהות באותה נסיבות שתעזור לך לא להרגיש כל כך לבד ולא לחשוב שאתה פריק.

** כל ההמלצות הללו לקוחים מספרי מומחי שינה לילדים: טרייסי הוג, אליזבת פנטלי, קים ווסט, קרן השינה הלאומית, ועוד כמה.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד דיכאון לאחר לידה משפיע על התפתחות ושינה של התינוק, בקטגוריית דיכאון באתר.


וִידֵאוֹ: טיפול טבעי בדיכאון וחרדה הסיפור האישי שלי (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).