דִכָּאוֹן

הנתונים המדאיגים של נשים הרות מתחת לגיל 25 עם חרדה ודיכאון


עצבים, שמחה, חרדה, עצב, אופוריה ... שינויים רגשיים שכיחים במהלך ההיריון בגלל השינוי ההורמונלי, אך גם הרגע המיוחד ביותר שהיא עוברת וההרפתקה הגדולה שממתינה אחרי תשעה חודשים של הריון. באיזה גיל אישה מוכנה להתמודד עם הכל?

ישנם מחקרים רבים שניסו למצוא את הגיל המושלם להרות. נוכחנו בחקירה שפרצה לאחרונה את האזעקה: שני שליש מהנשים בהריון מתחת לגיל 25 להראות סימנים להפרעות נפשיות כמו חרדה או דיכאון.

על פי מחקר זה, שבוצע על ידי קינגס קולג 'בלונדון ופורסם בכתב העת הבריטי לפסיכיאטריה פתוחה, 67% מהנשים בנות 16-24 הנושאים תינוק הראה סימני סבל בדרגות שונות של סוג כלשהו של הפרעה נפשית. נתונים אלה גבוהים מאוד אם ניקח בחשבון את אלה שנזרקו על ידי אמהות לעתיד מעל גיל 25: סימנים אלה התגלו רק אצל 20% מהנשים, כלומר אחת מכל חמישה.

כדי להגיע לנתונים האלה, היה לנו השתתפות 575 נשים בלונדון, מתוכם 10% היו מתחת לגיל 25. יש לקחת בחשבון שלנשים בהריון צעירות יותר יש סיכוי גבוה יותר למצב אחר הגורם להן פגיעות יותר, למשל, אין להן בן זוג או לא לקבל עבודה.

בעוד שהחוקרים מבטיחים שיש להקפיד על אקסטרפולציה של הפרופורציות למקומות אחרים, הדמויות אינן יכולות להרגיש מבלי שהן מזעזעות. יש סוכנויות ושירותים שונים האחראים על עזרה למתבגרים בהריון. עם זאת, מחקר זה מראה כי למרות שעבר את גיל ההתבגרות, נשים צעירות עדיין זקוקות לייעוץ במהלך ההריון.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת גרנדה, הלחץ שחווה נשים בהריון משפיע על התפתחות התינוק שנמצאת בתוך הבטן, במיוחד בחודשי ההיריון הראשונים. האחראי לכל זה הוא קורטיזול, הורמון הלחץ. ככל שהאם מפרישה את זה, היא מונעת מהתינוק לשחרר את ההורמון בצורה רגילה, מה שמשפיע על התבגרות ריאותיו. לעיתים קרובות, כדי לתקן בעיה זו, יש לתת לאם סטרואידים.

כדי להימנע מהבעיות שהלחץ שלך עלול לגרום לתינוקך, אנו ממליצים לך ללמוד לנהל חרדות במהלך ההיריון. זה זמן בו מתרחשים שינויים רבים בחייכם ויש הרבה דברים שעליכם לקחת בחשבון. לכן הנסיבות הופכות את עצמך בהכרח לחוצה. הדבר החשוב הוא לדעת לשלוט בהם ולנהל חרדות. להלן אספנו כמה טיפים שכדאי לזכור.

1. צפה
נסה להימנע ממצבים שאתה יודע שיגרמו לך חרדה או לחץ ככל האפשר. לדוגמה, אם אתה יודע שנהיגה מלחיצה אותך מדי, נסה לנסוע בתחבורה ציבורית.

2. דבר עם המיילדת שלך
לעיתים קרובות חרדה יכולה לנבוע מכל הדאגות במוחנו: האם התינוק יהיה בסדר? האם העמדה שאני ישן בה פוגעת בו? האם הכאב הזה יהיה תקין? דרך מאוד פשוטה לשים סוף לכל הספקות האלה ולהישאר רגועים יותר היא לקבוע פגישה עם המיילדת שלך.

3. המשפחה שלך יכולה לעזור לך
ספר למשפחה שלך או לחבר מהימן מה אתה מרגיש. שיתוף הרגשות שלך יעזור לך להבין אותם, משהו חיוני כדי לדעת כיצד לנהל אותם. הם יוכלו לגרום לך להרגיש טוב יותר, אך גם לעשות קניות, להכין את החדר לתינוק וכו '.

4. למדו טכניקות הרפיה
כאשר אתה מבחין שאתה נסחף על ידי חרדה, עשה טכניקת הרפיה שתעזור לך להירגע. נסה לנשום לאט, הרגיש את כל גופך, השאר את מוחך ריק ...

5. שנה את הדרך בה אתה מדבר אל עצמך
צפה בשפה שלך כלפי עצמך ונסה להפוך אותה למעט חיובית יותר. הסר מהאוצר המילים שלך ביטויים כמו 'אני לא יכול', 'זו אשמתי', 'אני חסר תועלת' והחליף אותם באלה חיוביים יותר כמו 'אני אמשיך לנסות', 'אני אנקוט צעדים כדי שזה לא יקרה שוב' או 'אני אמשיך להשתפר'.

6. התרחק מאנשים רעילים
כרגע, החשובים הם אתה ותינוקך, כך שכל אדם או דבר שייקח אותך מרווחתך צריך להיעלם מחייך. סיים את כל מערכות היחסים הרעילות שיש לך בחייך שלא מביאות לך אלא סבל.

7. תנוחו
אחד התסמינים השכיחים ביותר במהלך ההיריון הוא עייפות. וכשאנחנו עייפים אנו נוטים להיות רגזניים יותר. אז… תנוח! אל תוותר על זמן שינה לצפייה בטלוויזיה, לשחק עם הנייד שלך ...

אם אתה מבחין שחרדה ולחץ שולטים בך, במקום לשלוט בהם, אנו ממליצים לך לפנות למומחה. הוא יכול לתת לך את המפתחות תרגיש טוב יותר ותיהנה יותר מההריון שלך

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- הנתונים המדאיגים של נשים הרות מתחת לגיל 25 עם חרדה ודיכאון, בקטגוריית דיכאון באתר.


וִידֵאוֹ: דר רביד דורון מספר על מחקרו בו מצא פתרון טבעי מבוסס על צמחים לטיפול בדיכאון וחרדה (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).