תזונה לתינוקות

ארוחת בוקר לילדים

ארוחת בוקר לילדים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

הוא ארוחת בוקר לילדים זו צריכה להיות הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת בוקר מאוזנת לילדים מורכבת מחלב, פירות או מיץ ופחמימות. על פי נתונים של משרד הבריאות והצריכה הספרדי, רק 7.5 אחוז מהילדים הספרדים אוכלים נכון את ארוחת הבוקר.

בערך 20 אחוז מאוכלוסיית הילדים והנוער שותים רק כוס חלב ואילו 56 אחוזים מלווים רק חלב של מוצר המכיל פחמימות. מחצית מהילדים האלה מבלים פחות מעשר דקות באכילת ארוחת הבוקר.

בקיצור, ארוחת הבוקר לילדים רחוקה מלהיות אידיאלית. ילדים ספרדים אוכלים רע ארוחת בוקר, מה שמרמז, על פי מומחי התזונה, עלייה בהשמנת ילדים ברוב המקרים. ארוחת הבוקר היא, על פי תזונאים, אחת הארוחות החשובות ביותר ביום. עליו להוות לפחות רבע מהצרכים התזונתיים של ילדים.

כאשר ילדים לא אוכלים ארוחת בוקר טובה, אין להם את האנרגיה והחיוניות לעמוד במאמץ הפיזי והאינטלקטואלי שפעילות בית הספר דורשת מהם. בנוסף, ארוחת בוקר לא הולמת תגרום לילדים להרגיש, באמצע הבוקר, את הצורך בצריכת אנרגיה נהדרת, אותם הם בוודאי יכולים למצוא במוצרים עם תכולת סוכר גבוהה וחומצות שומן, כמו מאפים תעשייתיים ומוצרים דומים אחרים אשר הם קשורים ישירות לצמיחה של שיעורי עודף משקל והשמנת יתר במהלך הילדות, בגלל התוכן הקלורי הגבוה שלהם.

בהזדמנויות רבות, מחוסר זמן, חיפזון ועיכובים, משפחות מסוימות לא נותנות לילדיהן ארוחת בוקר בבית. הם נאלצים, בגלל הנסיבות, לקחת את ילדיהם לבית הספר מוקדם יותר ורבים אוכלים ארוחת בוקר בדרך. אלטרנטיבה נוספת היא ארוחת הבוקר בבית הספר שהולכת ונזהרת יותר ויותר בכל פעם.

ברוב בתי הספר התפריט נשלט על ידי תזונאים, מה שאומר שאפשר לסמוך על השירות. להורים שיש להם יותר זמן בבית, ארוחת הבוקר האידיאלית והמתאימה צריכה להיות מגוונת במזונות המכילים את חומרי התזונה הדרושים:

  • מוצרי חלב: חלב, יוגורט ו / או גבינה
  • פחמימות: דגנים, עוגיות, לחם.
  • שומנים: שמן זית או מרגרינה
  • ירקות: פירות או מיצים
  • אחרים: ריבה, חזיר או הודו, מותק ...

כאשר ארוחת הבוקר מספקת לפחות 3 מהמזונות שהוזכרו לעיל, היא בוודאי תעזור לילדים לקבל יותר אנרגיה וכוח לפתח פעילויות בית ספריות. דרך נוספת לחזק את אספקת האנרגיה הדרושה ליום יום של הילדים היא השתמש באבקת קקאו בארוחת הבוקר.

הכל עניין של הרגל. אם מגיל צעיר ילדים יתרגלו לאכול ארוחת בוקר טובה, גופם יתרגל להרגל זה והוא ידרוש ארוחת בוקר טובה בכל יום, והם ירגישו מרוצים. כך תמנע המשפחה את מה שמהווה כיום דאגה עולמית למומחי תזונה: השמנת יתר בילדות.

Guiainfantil.com מציע רעיונות והצעות למתכונים קלים ופשוטים לילדים להכין וליהנות מארוחת בוקר טובה.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- ארוחת בוקר לילדים, בקטגוריית תזונה לתינוקות באתר.


וִידֵאוֹ: פיצה על לחם- ארוחת ערב קלה לילדים (מאי 2022).